ランニングに効く!動画トレーニング

コニカミノルタ陸上競技部宣伝目指せ快走!ランニングレッスン

ランニングに効く!動画トレーニング

ただ走るだけではなく、レベルアップを狙うなら、工夫とノウハウが必要です。
コニカミノルタ陸上競技部選手が実際に取り入れているトレーニングなど、解説を交えて紹介しています。
ワンランク上の走りを目指しましょう!

股関節・肩甲骨の動的ストレッチ

忙しい毎日でも簡単なトレーニングを繰り返し行うことでランニングに効果が出ます。股関節と肩甲骨を効果的に動かす動的ストレッチを解説します。

神野大地選手

※解説: 迎忠一コーチ

ここがポイント!知っていますか?ランナーお役立ち情報

股関節や肩甲骨の可動域を広げよう!

どのようなランニングフォームであっても重要なのは、肩甲骨や股関節がスムーズに動くことです。ランニング前のウォーミングアップで柔軟性を向上させて、可動域を広げましょう!

ランニングの正しい動きを生み出すウォーミングアップ

体の中心、体幹部を鍛えよう!

理想のランニングフォームで長い距離を走り続けるためには、体幹の安定性も必要です。体幹部をバランス良く鍛えられるピラティスも練習に取り入れてみましょう。

ピラティス 体の中心、体幹部を鍛えよう!

歩いているときもフォームを意識しよう!

走ることの基本は歩くことです。ランニング中だけではなく、ウォーキングのときにもフォームを意識しましょう。

ウォーキングの大切さ

じっくり解説!ランニングレッスン

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