ランニングをはじめよう!

効率の良いランニングのコツは、自分のペースで走ること。
フォームや呼吸法、レース前後の食事など、自分に合ったスタイルをみつけて、無理せずに走ることが大切です。

ランニングをはじめよう!

STEP 02 実践編

理想のランニングフォームは?

理想のフォームの条件

ランニングフォームについてお話しします。 ランニング(ジョギング)には、こうでなければならないと決まったフォームというものはないと思います[続きを読む]

タイム・ペース・呼吸のポイントは?

タイム・ペース・呼吸を意識するとこで、無理ないペースで楽しいランニング(ジョギング)をすることができます。

ランニング(ジョギング)を長い時間、効率良く走るには、その人の体力にあったペースで走ることが大事です。[続きを読む]

レースの前と後、食事や給水は?

日々のトレーニング量、レース前、レース後に応じて栄養のバランスを考えて摂ることをオススメします。

食事、給水についてのアドバイスです。
はじめに食事についてですが、ランニング(ジョギング)、レースでは、多くのエネルギーを消耗します。[続きを読む]

膝や腰が痛い!そんな時は?

主に多い故障の原因と予防をご紹介します。

ランニング(ジョギング)を続けていると避けることができないのがケガです。[続きを読む]

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