約60分のペース走の後、水分補給、整理運動を終えたら、質疑応答タイムへ。トレーニング方法やモチベーションの高め方、コンディショニングについて、さまざまな質問が出ました。その一部をここでもご紹介します。

ゆっくり走る練習の必要性はあるのでしょうか？

動作をゆっくりすることによって、フォームの崩れが確認しやすくなります。きちんとお尻が使えているか、腰が落ちていないかなどをチェックしながら走るなどすれば、効果的な練習になります（小澤コーチ）

インターバル走はどうやって行えばいいですか？

「300mの全力走→300mジョグ」のセットを10本が基本です。もし途中で強度が高すぎると思った場合は、ジョグの部分を歩いてもOKです。一般道でこれを行うのは難しいと思いますので、トラックで行うことをおすすめします（小澤コーチ）

単調なコースを走るときなど、モチベーションを高める方法を教えてください。

自分の好きなものと絡めると、気分が上がってきやすいと思います。自分の場合はクルマが好きなので、トレーニングコース上に自動車のディーラーを巡るルートを設定してそれを目標に走っていました（迎コーチ）。

レース前に身体が冷えるのですが、温めるいい方法はありますか？

ホットクリームといって、塗ると暖かくなるものを使っていました。種類によっては暑くなりすぎるものもあるので、レースの気温に合わせて使うといいと思います（迎コーチ）。

現役時代はゼッケンの裏側にビニールを貼って、風よけにしていたこともありましたが、これは今でも使えると思います。（小澤コーチ）

しっかり練習していると思うのですが、記録が伸びていきません。なぜでしょう？

原因は一つではないと思いますが・・・、しっかり練習をしているというのであれば、オーバートレーニングが疑われます。一度しっかり休んでもいいかもしれません（小澤コーチ）。

練習日誌をつけると、客観的に自分を見てベストの状態を把握するのに役立ちます。良かった時を基準にして、今がいいのか悪いのか判断できますし、練習が行き当たりばったりではなくなるので、休みの判断もできるようになると思います（迎コーチ）。

緊張感となごやかさのバランスがとても良かった今回のランニングクリニック。閉会式に差し掛かるころには、2週間後のレースに向けてポジティブな空気が醸成されていきました。