ランニングに効く!動画トレーニング

コニカミノルタ陸上競技部直伝、目指せ快走!ランニングレッスン

上り坂の攻略法

上り坂は意識しすぎるあまり、ランニングフォームを崩しやすい条件の1つです。上り坂の攻略法を参考に日々のトレーニングやレース時に取り入れてみてください。

米満 怜 選手

※解説: 野口拓也コーチ

ここがポイント!知っていますか?ランナーお役立ち情報

フォームの基本を知ろう!

走る基本はやっぱりフォーム。日々のランニングの中でフォームを意識してみてください。良いランニングフォーム、フォームチェックの方法を参考にしてみてください。

フォームの改善

上り坂トレーニングで心肺機能を効率的に鍛えよう

平地では追い込めなくても、上り坂であれば自然と心肺機能を高められます。また、スピードは平地より抑えられるので、膝下への負担は少なくなります。急な坂道を利用すると腰が落ちたフォームになりがちなので、緩やかな上り坂を利用するといいでしょう。練習時間がないときに100~200メートルくらいの坂道のダッシュを繰り返すのも効果的です。

一石三鳥!クロスカントリーのススメ

自分のランニングフォームをチェックしてみよう!

自分自身のランニングフォームをチェックしたことはありますか。最近のデジカメには動画撮影の機能がついています。自分のフォームを確認することで課題が見えてきたり、フォームが改善されれば無理なく楽に走れるようになります。トップ選手たちのランニングフォームを繰り返し見ていいイメージを持つこともプラスに働きます。

フォームの改善

じっくり解説!ランニングレッスン

このページを共有する

コニカミノルタから情報を受け取る