ランニングに効く！動画トレーニング
コニカミノルタ陸上競技部直伝、目指せ快走！ランニングレッスン
上り坂の攻略法
上り坂は意識しすぎるあまり、ランニングフォームを崩しやすい条件の1つです。上り坂の攻略法を参考に日々のトレーニングやレース時に取り入れてみてください。
ここがポイント！知っていますか？ランナーお役立ち情報
上り坂トレーニングで心肺機能を効率的に鍛えよう
平地では追い込めなくても、上り坂であれば自然と心肺機能を高められます。また、スピードは平地より抑えられるので、膝下への負担は少なくなります。急な坂道を利用すると腰が落ちたフォームになりがちなので、緩やかな上り坂を利用するといいでしょう。練習時間がないときに100～200メートルくらいの坂道のダッシュを繰り返すのも効果的です。
自分のランニングフォームをチェックしてみよう！
自分自身のランニングフォームをチェックしたことはありますか。最近のデジカメには動画撮影の機能がついています。自分のフォームを確認することで課題が見えてきたり、フォームが改善されれば無理なく楽に走れるようになります。トップ選手たちのランニングフォームを繰り返し見ていいイメージを持つこともプラスに働きます。
じっくり解説！ランニングレッスン
